美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 実験レポ ⑴は、足裏ほぐしでした。 akikoyoga.hatenablog.com 今回は、 トレ…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 私のStayhomeは、 姿勢の勉強、トレーニング、 生徒さんに送る動画作り、 放…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ I さんは、 月に１度、 うきは市から通って下さる生徒さん。 平日はお仕事な…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ ⭐️第5回・美姿勢のための 筋膜セルフケア講座⭐️ が終了しました。 今回のテー…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ １０月に開催する セルフケア講座の打ち合わせを ロルファーの山崎 唯さんと…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ ７月に ロルフィングの山崎 唯さんと開催した セルフケア講座はなかなか好評…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 9月のレッスン１回目でした。 夏休み明けで、 皆さんお忙しいかなぁ〜と 思っ…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 夏休み明けのレッスンが 始まりました。 嬉しい！！ 生徒さんの意識が違う！ …

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ ７月１２日、 美姿勢セルフケア講座が無事に終了。 夏休み前の貴重なお時間に…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 日曜日は、 家族で公園の我が家。 今日も もちろん公園へ・・・ 梅雨の晴れ間…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 紫陽花が、咲きはじめました。 お濠の紫陽花 6月は、 気温や湿度が上がったり…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 今日はどんよりした曇り空。 ちょっと涼しい。 連日の光化学オキシデントも、…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 美姿勢のお話をする時、 いつも積み木をイメージしながら お話します。 下か…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ お家のスリッパを 布ぞうりに変えてから、3年経ちました。 ri_chouchouの布ぞ…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 私の足はむくみやすいです。 そういう足なんだと思っていました。 体の使い方…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただきありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 桜の花も咲き始め、 新年度も間近ですね。 桜のつぼみ 寒い冬にガチガチにな…

美姿勢キープで一日中bodymake！ 美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。 blogをご覧いただき、ありがとうございます。 初めましての方はこちら・・・ 元CAが教える - bishiseiyoga ページ！ 昨日、 公園で桜の木を見上げたら、 少し膨らんできたつぼみの先が ピンク…

土曜日の９０分クラスの生徒さんは、 ほとんど、 平日はお仕事という方達です。 青空が見えるスタジオ 皆さんデスクワークのせいか、 お尻と肩がガチガチです。 あんなにガチガチだと、 呼吸も浅く、 重心も上に上がり、 身体がきついだろうと思います。 月…

ヨガのポーズの中で、 ながらトレーニングに向いている 一番のおすすめポーズは・・・ 杖のポーズ（Dandasana/ダンダーサナ）です。 手が長すぎて、まっすぐおろせない・・・怪物くんみたい 長座で座るだけですが、 地味にきついかも。 ポイント ①内腿を寄せ…

キッチンでおすすめの ながらトレーニングです。 私は、 洗い物しながらやってます。 食洗機の方は、別のタイミングで・・・ 洗い物じゃなくてもいいんですが・・・ 立つときの膝の向きを 意識します。 ポイント ①足は腰幅ぐらい ②つま先は外向き ③足の付け…

毎朝、毎晩、 足裏をアロマオイルで マッサージしています。 足裏ケアで気持ちも潤います。 ベッドサイドで、 靴下を履いたり、脱いだりするタイミングに ちょこっとだけですが、 マッサージするのが、習慣になっています。 足裏に触れると・・・ 目が疲れて…

今日は、久しぶりに晴天の日曜日。 晴天の日曜日 家族３人で、よく行く公園の広場へ。 バトミントンや、なんちゃってテニス、 キャッチボール、缶蹴り、ボール当て等々・・・ 陽が春の暖かい陽になり、 紫外線も強くなった気がしました。 自分が動いてる時は…

先日、家族で山登りし、 ながらトレーニングを意識して歩きました。 akikoyoga.hatenablog.com 娘とパパさんは、登山の翌朝足が痛いね〜と。 私は、あまり痛くなく・・・ 「あらっ！体幹ちゃんと使えてて、足の負担が軽減？」と ぬか喜びしてたら・・・ キタ…

毎朝、 目が覚めたら・・・ 起き上がる前にお布団の上で 簡単なストレッチをします。 HAPPY!になる朝の習慣 ＊まずは、伸び〜！ ①枕を外し、手は体側（壁に当たって手は伸ばせないので） ②肩を下げ、頭は頭頂方向に。耳と肩を遠ざける。 ③まず、つま先を遠く…

連休は、 パパさんと娘と、 近場のお山に行きました。 1時間くらいで登れるお山です。 雨上がりでべちゃべちゃ 雨上がりで足場が悪かったので ゆっくりペースでした。 お陰で、 身体の色々なところに意識しながら 歩くことが出来ました。 ここは300段目 ポイ…

歯磨きタイムは、 素晴らしいながらトレーニングの時間です。 洗面所の鏡で、 姿勢を確認しながら出来るからです。 歯磨きしながら、つま先立ちです。 先日、 娘の通うスイミングのコーチに、 子どもも簡単に出来る 体幹トレーニングを教わりました。 それは…

靴下 その２ ながらトレーニングblogで、 靴下をはくときに・・・を 以前書きました。 akikoyoga.hatenablog.com 体の硬い方は、 立ったまま膝を胸に近づけるのは 難しいようなので、 座ってする方法を お伝えします。 簡単簡単・・・ 座って靴下はくだけで…

歯磨きをするときに・・・ ながらトレーニングをしています。 歯磨きしながらその１ 歯磨きタイムは、 素晴らしい、ながらトレーニングの時間です。 洗面所の鏡で姿勢を確認しながらできるし、 歯磨きには、上下、左右があるので、 左側を磨いている時は、左…

靴下をはくときに・・・ ながらトレーニングをしています。 冬は3回。朝起きた時、着替える時、お風呂上がり。 トレーニングといっても、 ムカデのように足があるわけじゃないので、 あっという間に終わリます。 夏は、あまり靴下を履かないので、 冬は出番…