こんなレッスンやってます！〜足裏筋トレ〜
美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
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こんなレッスンやってます！の続きです。
姿勢改善は、足元から・・・
そのためには足裏アーチが大切。
足裏には、3つのアーチがあります。
母指球〜踵、小指球〜踵、母指球〜小指球
アーチを引き上げるように
指を動かすのは、
動かしにくい方にとっては、
まさに筋トレです。
足裏アーチの働き
- 疲れにくいカラダになる
- 足首・膝・股関節の歪み防止
- 骨盤の歪み防止
- 体幹強化・・・・・・
足裏の状態は、カラダ全体に影響します。
[美姿勢ヨガ]のレッスンでは、
アーサナ（ポーズ）の前に、
オレンジボールワークをします。
オレンジボール を使って、
足裏から頭まで、
姿勢改善のためにアプローチ！
筋肉や骨の位置や動きを確認し、
イメージ通り動かす練習をします。
例えば、
足指の骨の位置は？
足指を動かす筋肉は、どのようについてるか？
（右）筋肉は足先にはない
足裏アーチを作るには、
親指や、小指を広げて、
しっかりにぎり込むような動きを練習します。
指のどこを意識して、動かすか・・・
どのようにイメージして動かすか・・・
を、ボールを使ってトレーニングします。
この足裏筋トレは、
- 立位のバランスポーズなどで、足裏でマットを押す感覚を養う
- 下半身で踏ん張るポーズが安定する
など、アーサナ（ポーズ）の効果や心地よさに
繋がります。
また、
日常動作の中でも、
- 正しい骨盤の位置で、真っ直ぐに立つ
- 腿裏や臀筋を使って立つ
- 骨盤底筋など体幹にスイッチが入る
- 疲れにくい歩行ができる
など、疲れにくいカラダや、深い呼吸に
繋がります。
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[美姿勢ヨガ]は・・・
＊日常的に深い呼吸と、体幹が使えるカラダに
整えます。
＊人と比べず、自分のカラダを感じることで、
自分の変化に気づけます。
＊心とカラダをリセット！バランスよく、心地よく、
美しい身体へ・・・
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✨美姿勢でHAPPYに！
🍀美姿勢ヨガ🍀
