akikoyoga’s diary

美姿勢でHAPPY!

若返るらしい・・・

美姿勢キープで一日中bodymake!

 

美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。

 

 

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先日、美姿勢ヨガや

 

セルフケア講座の生徒さんに

 

『股関節をほぐして伸ばす』

 

動画を送りました。

 

 

 

今までの5〜6分の動画より

 

ちょっと長く12分半。

 

 

 

ちょっと長いし、

 

動きも大きいので

 

すき間時間にちょこちょこではないけれど・・・

 

 

 

 

こんな本が出てるぐらい

 

股関節って大事なんです!

 

 

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股関節周辺には、

 

お腹側にも背中側にも

 

たくさんの筋肉が密集しているので

 

運動不足などで

 

それらの筋肉がこわばると

 

股関節は硬くなります。

 

 

 

 

人間の体の中で

 

最大の関節である

 

『股関節』の可動域が小さくなれば

 

 血流・代謝も悪くなります。

 

 

 

臀筋や体幹が弱くなり、

 

骨盤の歪みが出たり、

 

姿勢も悪くなります。 

 

 

 

姿勢が悪くなると、

 

呼吸も浅くなります。

 

 

 

そう・・・だから、

 

股関節を柔軟にしておくことは、

 

健康にお身体を保つ

 

大切なポイントなのです!

 

 

 

 

 

 

皆さんのために・・・

 

なんて言いながら、

 

動画作りは、

 

自分の勉強とモチベーションになってる。

 

 

 

生徒さんの存在に感謝❤️

 

 

 

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美姿勢 実験レポ ⑴

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私のStayhomeは、

 

姿勢の勉強、トレーニング、

 

生徒さんに送る動画作り、

 

放っていた大量の写真の整理、

 

家事をちょこちょこの日々。

 

 

 

時間がありそうで無いStayhome

 

 

 

パソコン中も、

 

ながらトレーニングがしたい!

 

 

 

まずは、

 

基本中の基本『足裏ほぐし』

 

 

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この棒は何でしょう?

 


 

座ったまま、

 

負荷もかけれて、

 

階下に響かずほぐしたい。

 

 

 

フォームローラー、リリースボール、青竹踏み・・・ 

 

コロコロ・・・コロコロ・・・

 

 

 

 手元に集中しながら、

 

両足いっぺんにできて、

 

ローリングもポイント押しもしたい!

 

 

 

いろいろコロコロしてみたら・・・

 

すごく良かったのが『ラップの芯』

 

 

 

リリースグッズがなくても

 

足裏をほぐし、足指を動かし、

 

美姿勢の土台を整えられる!

 

 

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私は、小指からかかとのラインが痛い!

 

①親指からかかと

 

②小指からかかと

 

③親指の付け根から小指の付け根

 

 

①・②・③のラインをほぐしましょう!

 

 

ラップの下に台を置くと強度アップ

(これはヨガブロックですが、踏み台や段ボールでも)

 

 

 

コロコロしたり、

 

ぎゅーと圧をかけたり、

 

指で握ってみたり・・・

 

 

 

ほぐした後は、

 

足指をぎゅーと握ったまま

 

足の甲を伸ばして、

 

そのままで、指だけ大きく開きます。

 

 

 

 

美姿勢に繋がる

 

カラダのほぐし方や、

 

身体の動かし方など

 

Tryして良かったものをレポしてみます。

 

 

 

 

 

次回は、

 

 

お散歩中の実験レポです。

 

 

 

 

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切磋琢磨

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娘は5年生になりました。

 

コロナの影響で、

 

まだ、

 

5年生として一度も登校してないけど・・・

 

 

 

幼稚園時代からのお友達とは

 

今も一緒のお稽古で仲良くしています。

 

 

 

運動不足解消に

 

みんなで取り組んだ

 

『逆立ち 』

 

 

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突然出来た!

 

 

進捗状況をビデオで送り合い、

 

みんなのやる気にスイッチ!

 

 

 

 

我が家のお嬢さんも

 

自分で工夫して

 

出来るようになりました!

 

 

 

親が言うより

 

お友達の影響は大きいと言うことですね!

 

 

 

 

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『人』という字

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『人』という字の成り立ちは、

 

人と人が支え合っている。と、

 

習ったような・・・

 

 

 

 

今日は、

 

そんなことを思い出す日でした。

 

 

 

 

自分が不安を抱えているとか、 

 

ストレスが溜まっているとか、

 

そんなに意識してなかったけど・・・

 

あった!あった!

 

 

 

 

『ちょっと話しませんか?』

 

と、声をかけてくれた、

 

バランスボールの先生とヨガの先生。

 

 

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バランスボールのみどりんと、ヨガのまこちゃん

 

 

 

以前から、

 

一緒にトレーニングしたり、

 

情報交換してくれてたお二人と

 

LINEのビデオ電話でお話ししました。

 

 

 

 

アナログな私と違って、

 

オンラインレッスンや、

 

インスタライブをしてる二人が

 

近況を伝えてくれました。

 

 

 

 

話してたら、

 

漠然とした不安や戸惑いが

 

なくなりました。

 

 

 

 

私は私のできることを、

 

心を込めてするだけで良いんじゃない?

 

と、改めて感じました。

 

 

 

 

人は一人じゃない!

 

人に支えられ、助け合って生きてる!

 

なんてことを感じる日でした。

 

 

 

ありがとう!

 

お友達って良いですね!

 

 

 

 

一緒にランチできる日が来るのが

 

楽しみです!

 

 

 

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小さなうさぎちゃんが大活躍!

 

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コロナの前から

 

我が家の休日は、山や公園。 

 

 

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オリジナルゲームを作る娘とパパさん・・・ルールを何度も聞く母

 

 

先週末も

 

パパさんが見つけてきた

 

あまり人がいないルートでお山散策。

 

 

 

今回は、

 

娘のお友達の真似をして

 

ガチャガチャのうさぎさんをお供に。

 

 

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うさぎ隊長

 

 

いつもの山道も

 

目線が変わり、

 

私も楽しい時間でした。

 

 

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小道具も使ってみた

 

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後ろ姿も哀愁が・・・

 

 

帰り道、

 

スーパーマーケットの混雑に後退り・・・

 

買い物せずに帰りました。

 

 

 

人混みを見ると都会ですが、

 

すぐそばに、

 

人混みのない自然があるのは

 

福岡の良いところ。

 

 

 

どちらも満喫できる

 

素敵な街に

 

早く戻りますように!

 

 

 

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『特別』じゃなくなった時

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コロナの渦中、

 

いろいろなものがオンラインに。

 

 

 

アナログファミリーの一員だった

 

我が家の娘も、

 

毎朝、オンラインで勉強し、

 

zoomやハングアウトで

 

お稽古をしています。

 

 

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久しぶりにお友達とおしゃべり

 

 

まだまだ、

 

慣れてはいませんが、

 

やってみるとできるものですね!

 

 

 

新たに取り組んだことは、

 

慣れてきたら、

 

それが、

 

『普通』になるのかも。

 

 

 

 

オンラインが

 

『特別』じゃなくなった時、

 

娘には、

 

オンラインでは味わえないことの

 

大切さや、

 

尊さに気づいてほしい。

 

 

 

会って、

 

表情や声を感じ話したり、

 

一緒の空間で、

 

同じ空気感を感じたりすることは、

 

本当に大切で、素敵なことだから。

 

 

 

今日は、

 

娘の11歳のお誕生日。

 

来年は、

 

お友達と一緒に

 

騒がしく、

 

じゃれあって、

 

恒例の秘密基地を作って、

 

楽しいお誕生日を過ごそうね!

 

 

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3年前のお誕生日会



 

 

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運転免許証更新

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私は今年、免許証更新の年、

 

お誕生日は3月30日です。

 

 

 

臨時休校になり、

 

更新に行けないでいたので、

 

手続きについて

 

ホームページで検索しました。

 

 

 

3月中旬・・・

 

『更新ができない方は、

 

手続き延長申請をしに、

 

試験場か、警察で、

 

延長手続きをしてください』とあり、

 

 

 

 

『??? 試験場か、警察に行くの?』

 

 

と思い、行かないでいたら・・・

 

 

 

4月中旬・・・

 

『ダウンロードした延長申請書を

 

郵送してください。』

 

に変更になりました。

 

 

 

『だよね!』

 

 

 

本日、

 

延長申請書を郵送しました。

 

 

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運転免許更新延長申請書


 

免許証の裏に貼る

 

『更新手続き中』

 

というシールが

 

送られてくるらしいです。

 

 

 

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