靴下をはくときに・・・

靴下をはくときに・・・

ながらトレーニングをしています。

冬は3回。朝起きた時、着替える時、お風呂上がり。

トレーニングといっても、

ムカデのように足があるわけじゃないので、

あっという間に終わリます。

夏は、あまり靴下を履かないので、

冬は出番の多いトレーニングです。

簡単簡単・・・

立って靴下をはくだけです。

簡単だし、すぐ終わるけど、

効かせるトレーニングになるポイントがあります。

①靴下をはく足の膝を出来るだけ胸に寄せる。

②①の時、腰を丸めない。

③①の時、反対の足裏は、思いっきり床を押す。

注：倒れてもつかまれるように、壁のそばでTRY！

効果：腸腰筋・脚力アップ・体幹トレーニング

時間のあるときは、ゆっくりはくと効きますよ！

✨継続は力なり〜