こんなお家に住みたいわぁ〜
美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
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『休日』『晴れ』とくれば、
我が家は公園。
お散歩→バトミントン
→３人野球→お弁当
食後、
娘が工作を始めたので、
パパさんと私は、
バトミントンラリー
娘は、小枝を集め・・・
ウッディーで、風通しが良くて、
屋根に花壇と、
グリーンのアーチがあって素敵！
ママは、こんなお家に住みたいわぁ〜
アイデアも技術も
成長している娘を前に
私も負けてらんない！
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🍀美姿勢ヨガ🍀
🍀筋膜セルフエア講座🍀
なぜ鳥？
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土曜日の午後、
我が家のあちこちに
鳥が出現！
娘とパパさんが
段ボールで何か作ってるなぁ〜と
思ってたら・・・
家中の電気のスイッチに
鳥がくっついてました。
腕も上がって・・・
なぜ鳥なのか・・・
この両面テープは、
いつまでもつのだろうか・・・
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なかなかしぶといんです
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姿勢の話になると
よく出てくる『反り腰』
『反り腰』とは・・・
太腿の背面側や、腹筋の衰え、
上半身と下半身をつなぐ
腸腰筋の硬直などで
骨盤が前傾している状態
骨盤前傾などの
不良姿勢で生活していると・・・
背中や脇の可動域が小さくなり
さらに反り腰が悪化し、
腰に負担がかかる
長年のカラダの使い方で作った
『反り腰』は
なかなかしぶとく
すぐには治りません。
でも、
自分で作ってきたものだから、
自分で治せるのです。
まずは、
本来のポジションを知り、
姿勢を意識すること。
そして、
ほぐして、のばして、
反り腰を防ぐコツを身につけましょう！
腹筋やスクワットをしなくても
結構カラダは変わります！
それに、
反り腰のままトレーニングすると
腰を痛める原因になります。
美姿勢ヨガでは・・・
カラダをほぐして、のばして、
カラダの使い方を
お伝えします。
もっと日常の中で、
姿勢の意識とカラダの使い方を
身につけて欲しくて・・・
筋膜セルフケア講座も
毎月開催しています。
なかなかしぶとい『反り腰』の
攻略法は・・・
カラダの変化を楽しみながら、
ちょこちょこやること
忘れる日があってもいいんです・・・
大事なのは、
１０年後の元気な自分のために
やめないこと。
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トレーニングしたら頭もスッキリして・・・
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月に何回か、
自分のトレーニング時間を
作っています。
まだまだ学ぶことも、
身につけなければならないことも
たくさん！
でも、前みたいに
焦らなくなってきました。
学びが楽しくなってきたからでしょうか。
トレーニング後は、
体で感じたことをしっかり落とし込みたく
ひとりカフェで、
復習することが多いです。
前は、
ヨガのインストラクターとして、
あれもこれも出来たほうがいいのでは・・・と、
自分のできないこと、
知らないことの途方もない量に
気づかないふりを
したいときもありました。
私がしたいこと、
楽しめること、
何が自分に必要か、
どこから手をつけたら良いのか
選べなかったから。
でも、
最近少しづつ選べるようになりました。
膨大だと思っていたものの大半は
今の私には
必要のないものだったり、
結局は身につかないものだったり。
楽しいと感じることを
大事に身につければ、
次はこれかな・・・が
自然に
見えてくるのかもしれない。
カラダを動かすと、
頭もスッキリして、
気分が前向きになるもんです！
今のこの感じ、
忘れるなよ・・・私！
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仲良くしよう！
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節分が終わり、
季節は春・・・
なんだか、
ちょっといつもと違うことしたくなり・・・
久しぶりに
頭立ちのポーズなんて、
美姿勢ヨガでは
やらないので、
本当に久しぶり・・・
そういえば、
これも全然練習してないと思って
ブリッジポーズもやってみた・・・
普段やらないポーズをすると、
改めて、
課題がわかる。
胸椎、腸腰筋、内転筋、
何より自分の真ん中探し・・・
まずは骨盤の位置だなぁ〜
何十年もの身体のクセは
なかなか頑固ですが、
昨年の今頃とは違います。
なぜ？がわかるようになったから。
なぜ、
胸椎が硬く、腸腰筋が縮み、
内転筋が弱いのか・・・
なぜ、
私の骨盤の位置では、
体幹が弱く、軸がぶれるのか・・・
何をどうしたら良いのかが
明確になってきました。
それは、
ここ数年の学びが、
私の身体の中で
点と点が線になってきたから。
ここからは、
イメージしたように
自分の身体をコントロールできるかです。
イメージと意識をもって
自分の身体ともっと
仲良くなろう！
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なかなか細かい
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娘が、
小学校の『太宰府について』の授業で
梅ヶ枝餅の作り方を習ってきました。
早速、
お友達とクッキング！
お稽古に行く時間が迫りながらも
模様も忘れず・・・
焼いてる間に
何か準備してるなぁ〜と思ったら、
なかなか上手に出来ました！
短時間で作ったにしては、
なかなか細かい仕事ぶりでした！
めんどくさがり屋な母は、
見習わねば・・・
大変よく出来ました！
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百聞は一見に如かず
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久々、お天気の日曜日
先週のうみなかサイクリングが
楽しかったので、
今日は、
うきは市の道の駅にある
レンタサイクルへ。
素敵なカフェや、
人気のパン屋さんに行けるかも・・・
は、叶わず！
娘が小学校の授業で勉強した
筑後川の大石堰についての
追跡調査みたいなサイクリングに。
きっかけは、
歴史民族資料館で見た
大石堰の資料でした。
娘が、
スラスラと、
大石堰が出来た由来や構造を
話すのに感心して、
行ってみよう！と
なりました。
途中、
浮羽稲荷と、
大好きなステンドグラス屋さんには
寄れました。
１１時にウキハコを出発して、
１６時に戻るまで、
ほぼ自転車こぎっぱなし！
目的の大石堰に到着！
パンフレットで見た
素敵なお店も、
大行列の美味しそうなパン屋さんも
行けなかったけど・・・
社会科見学みたいで
楽しかった！
ばえ〜な写真はありませんが、
キレイな夕陽を見ながら飲んだ
道の駅のコーヒーは美味しかった〜
ばえ〜スポットは、
お友達と来よう！
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