仲良しのいとこ
美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
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一人っ子の娘にとって、
いとこという存在は、
特別です。
義母を『おばあちゃん』と呼ぶ連帯感は、
お友達とは違う存在のようです。
連休に
福岡に遊びに来てくれた
高知のいとこは、
歳も近く、とても仲良しです。
二泊三日、
たくさん笑って、
一緒に走って、食べて、寝て・・・
楽しい連休でしたね！
私もいっぱい笑いました・・・
来てくれてありがとう！
✨美姿勢でHAPPYに！
敬老の日 〜ちょっと旅行気分〜
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高知のおばあちゃんが、
姪っ子と
福岡に遊びに来てくれました。
福岡二日目
午前中は、
下関海響館へ。
門司港から巌流島を眺めながら
下関までフェリーで渡りました。
姪っ子は、
二日で、
四国地方→九州地方→中国地方制覇と
喜んでくれました！
午後は、
北九州いのちの旅博物館へ。
膝の悪い義母が
なるべく高低差無く歩けて、
姪っ子や娘が喜ぶ所を
セレクトしました。
パパさんも早起きして運転して、
親孝行できたし、
私も義母のお世話が出来て良かった！
✨美姿勢HAPPYに！
フランスっぽい
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数年前、
高知に車で帰省した時、
三原村というところに
一泊しました。
お宿の夕食時、
東京からお遍路に来ていた
お姉さんと、
娘はとても仲良くなりました。
翌日、娘は、
お姉さんと一緒に
２時間ほどお遍路歩きを
させてもらいました。
お姉さんは、
東京からお休みを利用して
少しずつお遍路をしていた方で、
去年、
やっと四国八十八か所の
お遍路が終わったそうです。
その知らせとともに、
フランス旅行のお土産を
送ってくださいました。
いただいた本には、
美しい色合いのデザインペーパーと、
かわいい工作の作り方が載っていて、
とてもセンス良く、
フランスっぽい！
先日、
娘が使う彫刻刀の箱に
このデザインペーパーで
カバーをしたら、
かわいい箱に大変身！
娘はとても喜んでくれました。
デザインや色の力って
すごいなぁ〜！
そして、
出会いやご縁に感謝です。
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効くストレッチ 〜股関節〜
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姿勢を意識して、
身体の使い方を学ぶようになり、
ストレッチや
ヨガのポーズも
日々進化しています。
例えば
股関節のストレッチ・・・
どこに意識を向けるか、
どの方向に
身体を伸ばすかで、
効き方が全然変わってきます。
注意するポイントは・・・
- 右膝は、右肩方向に引きつけるような意識で抱える。
→左に傾くと効果が下がる。
- 肩は楽に、手が届かず肩が浮くときは、タオルなどで補助する。
- 頭は頭頂方向に伸ばし、首や背中は床を感じる。
- 浮いたお尻をお腹の力で、床に降ろそうとする。
→脚とお尻を拮抗させて、ストレッチ効果を上げる。
などなど・・・
吸う息で
頭・首・背中を伸ばす。
吐く息で
肩の力を抜く。
膝を引き寄せると同時に、
お尻は床に降ろそうとする。
呼吸とともにストレッチは
深まり、
肩の力が抜けるほど、
膝を引き寄せることが出来ます。
より効果がアップするように、
勉強と実践で
進化していきたいと思います。
ストレッチも、
ヨガのポーズも
形だけ真似しても・・・
効果が半減かもしれません。
忙しいママ達に、
一回でも、
短い時間でも
本当に効くストレッチやポーズを
わかりやすく
伝えていこう！
勉強、実践、体感、進化・・・
✨美姿勢でHAPPYに！
暑かったけど、やっぱり秋でした
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レッスンをしている
六本松のスタジオは、
南向きで、
青空が見えます。
春から夏の間は、
陽が高く、
室内に伸びる日差しは短いので、
カーテンはせず、
青空を見ながら
レッスンができます。
９月第二週の今日は、
十五夜間近だというのに、
真夏のような暑さでした。
でも、
スタジオ内に差し込む陽は、
真夏の日差しより長く・・・
日々
秋は進んでいるんだなぁ〜と、
実感しました。
カーテンを閉めてのレッスンは、
空が見えず
寂しいですが・・・
生徒さんが日焼けしても
いけませんので、
カーテンしなきゃですね。
青空の代わりに、
HAPPYな気分になるアロマと、
少し明るい音楽で
レッスンしていきます。
✨美姿勢でHAPPYに！
美姿勢でスッキリbodyになるのは・・・
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いつもの
筋膜リリースのお勉強&トレーニングに
行ってきました。
骨盤後傾の私の課題は
色々ありますが・・・
骨盤周りの柔軟性には、
骨盤をぐるりと囲む筋肉の
筋膜リリースが課題です。
例えば、
腸腰筋（腰骨の内側から脚の付け根にある、脚と骨盤をつなぐ筋肉）、
中臀筋（骨盤の側面から背面にあるお尻の筋肉）、
梨状筋（尾骨の左右に横に伸びている筋肉）
前傾した骨盤も、
後傾した骨盤も、
ガチガチに固まってたら
正しい位置に戻せません。
そして新たに、
腸骨の縁に沿って
中臀筋をほぐすという課題が
出てきました。
前にも後ろにも
柔軟に動く骨盤になり、
美姿勢でキープすれば、
骨盤が安定し、
股関節の可動域も大きくなります。
股関節が機能すると、
代謝が上がり、
体幹も働き出します。
なので・・・
美姿勢になると、
スッキリbodyになるのです。
痩せたい人も、
キープしたい人も、
姿勢が大事なのです。
しっかりほぐして、
ヨガのポーズの効果を上げて、
美姿勢キープを
目指します！
✨美姿勢キープでHAPPYに！
世界で一つ！
美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
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少４の娘がいます。
来週から図工で、
彫刻刀を使うそうです。
先日の参観の時、
かわいい彫刻刀の
カタログがありましたが・・・
しかし・・・
我が家にはすでに
彫刻刀があるので、
新たに購入しませんでした。
うちにある彫刻刀は、
何年も前に
パパさんが買ったもの。
なんだか
このまま娘に持って行かせるのは
かわいそうになり・・・
下校した娘は、
すごく喜んでくれて、
『世界で一つ！』と大絶賛！
今あるものを
大切に使うというのも伝えたいけど、
伝え方も
工夫が大事だなと・・・実感！
どんな作品ができるか
楽しみです。
✨美姿勢でHAPPYに！
