美姿勢でスッキリbodyになるのは・・・

美姿勢キープで一日中bodymake！

美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。

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元CAが教える - bishiseiyoga ページ！

いつもの

筋膜リリースのお勉強&トレーニングに

行ってきました。

骨盤後傾の私の課題は

色々ありますが・・・

猫背になったり、ずーと座っていると、こんな風に骨盤が後傾します。

骨盤周りの柔軟性には、

骨盤をぐるりと囲む筋肉の

筋膜リリースが課題です。

例えば、

腸腰筋（腰骨の内側から脚の付け根にある、脚と骨盤をつなぐ筋肉）、

中臀筋（骨盤の側面から背面にあるお尻の筋肉）、

梨状筋（尾骨の左右に横に伸びている筋肉）

前傾した骨盤も、

後傾した骨盤も、

ガチガチに固まってたら

正しい位置に戻せません。

そして新たに、

腸骨の縁に沿って

中臀筋をほぐすという課題が

出てきました。

緑色の腸骨の縁に沿って、黄色の中臀筋をほぐします。

前にも後ろにも

柔軟に動く骨盤になり、

美姿勢でキープすれば、

骨盤が安定し、

股関節の可動域も大きくなります。

股関節が機能すると、

代謝が上がり、

体幹も働き出します。

なので・・・

美姿勢になると、

スッキリbodyになるのです。

痩せたい人も、

キープしたい人も、

姿勢が大事なのです。

しっかりほぐして、

ヨガのポーズの効果を上げて、

美姿勢キープを

目指します！

✨美姿勢キープでHAPPYに！