美姿勢 実験レポ ⑴
美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
blogをご覧いただきありがとうございます。
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私のStayhomeは、
姿勢の勉強、トレーニング、
生徒さんに送る動画作り、
放っていた大量の写真の整理、
家事をちょこちょこの日々。
時間がありそうで無いStayhome
パソコン中も、
ながらトレーニングがしたい！
まずは、
基本中の基本『足裏ほぐし』
座ったまま、
負荷もかけれて、
階下に響かずほぐしたい。
フォームローラー、リリースボール、青竹踏み・・・
コロコロ・・・コロコロ・・・
手元に集中しながら、
両足いっぺんにできて、
ローリングもポイント押しもしたい！
いろいろコロコロしてみたら・・・
すごく良かったのが『ラップの芯』
リリースグッズがなくても
足裏をほぐし、足指を動かし、
美姿勢の土台を整えられる！
①親指からかかと
②小指からかかと
③親指の付け根から小指の付け根
①・②・③のラインをほぐしましょう！
ラップの下に台を置くと強度アップ
（これはヨガブロックですが、踏み台や段ボールでも）
コロコロしたり、
ぎゅーと圧をかけたり、
指で握ってみたり・・・
ほぐした後は、
足指をぎゅーと握ったまま
足の甲を伸ばして、
そのままで、指だけ大きく開きます。
美姿勢に繋がる
カラダのほぐし方や、
身体の動かし方など
Tryして良かったものをレポしてみます。
次回は、
お散歩中の実験レポです。
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