改めて・・・筋力不足判明！
先日、家族で山登りし、
ながらトレーニングを意識して歩きました。
娘とパパさんは、登山の翌朝足が痛いね〜と。
私は、あまり痛くなく・・・
「あらっ！体幹ちゃんと使えてて、足の負担が軽減？」と
ぬか喜びしてたら・・・
キタキタ・・・
ふたりに２４時間ほど遅れて、筋肉痛〜
「筋肉痛出るのが、早いと遅いの違い」は、
筋肉を普段からどれだけしっかり使っているかどうかだそうです。
筋肉痛は、筋繊維が修復時に起こると言われています。
修復するために必要な栄養を運ぶのが毛細血管。
日常的に、運動をし、
筋肉内の毛細血管が発達していると、
筋肉の修復が早い段階で進むので、
筋肉痛が早く起こると言われています。
つまり・・・
まだまだ私は筋力不足！
そして、
特に、ふくらはぎがピンポイントで痛い・・・
ということは、
下肢の筋力が弱い！ということが、
改めて露呈したわけです。
昨日は、そんな筋肉痛の私に
ぴったりのことがありました・・・ご縁に感謝！
そのお話は、別blogで・・・
さぁ〜
気を取り直して鍛えよう！
✨継続は力なり〜！
