山登りしながら

連休は、

パパさんと娘と、

近場のお山に行きました。

1時間くらいで登れるお山です。

雨上がりでべちゃべちゃ

雨上がりで足場が悪かったので

ゆっくりペースでした。

お陰で、

身体の色々なところに意識しながら

歩くことが出来ました。

ここは300段目

ポイント： 

①猫背にならないように

②肩のちからをぬいて

③頭が前に落ちないように

④股関節を意識して脚をあげる

⑤階段はかかと体重で上がる

⑥内転筋を意識して歩く

⑦ムーラバンダを意識して呼吸する

　(陰部から引き上げるように息を吐く)

姿勢を整えて運動すると、

可動域が広がり、

代謝もあがるので、

効果があがります。

正しい姿勢と

深い呼吸を意識すれば、

家族で登山を楽しみながら、

しっかり身体を整え、

鍛えられますよ！

✨継続は力なり！

２月　スケジュール

[美姿勢ヨガ]

  2/7,14,21,28日(木)  10～11:00

  2/8,15日            (金)  10～11:00

  2/9,23日            (土)  10～11:30

@福岡市中央区六本松駅前 

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2月

[美姿勢　body make レッスン]を体感する

[ワンポイント体験レッスン]

2/1,22(金) ①10:00~

                 ②11:00~

@助産院マミータ(福岡市南区)

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3月スタート

[美姿勢　body make レッスン]

のスケジュール

  3/1,22(金) 11:00~12:30

@助産院マミータ(福岡市南区)

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