くらべてみましたシリーズ 〜腰〜

美姿勢キープで一日中bodymake！

美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。

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元CAが教える - bishiseiyoga ページ！

しゃがむと、腰が痛くなりませんか？

どっちが痛くなるでしょうか？

今まで、

長い時間しゃがむと、

腰が固まってました。

骨盤が後傾したまましゃがむと、

全ての負荷が

腰に集中します。

腰に負担が大きい座り方

お風呂の床掃除をして

立ち上がると、

固まった腰が、

錆びついたドアのヒンジみたいに、

ギギギギ〜と

音がするほどでした。

でも、

骨盤を正しい位置のまま

しゃがむと・・・

腰が楽になりました。

股関節を使うことで、体幹が機能する

股関節に指を挟むように、

お尻を引くようにしゃがむと、

股関節をしっかり使った動きになり、

体幹に

スイッチが入ります。

かかとに体重が乗る座り方になる

この座り方は・・・

かかとに体重が乗り、

腿裏や臀部の筋肉が働き、

腰にかかっていた負荷が

分散されます。

腰も引っ張られにくくなるので、

腰の筋肉の緊張が減ります。

ちょっとヤンキーぽいですが・・・

しゃがむと腰が痛くなる方

お試しください。

✨美姿勢でHAPPYに！