くらべてみましたシリーズ 〜お尻〜

美姿勢キープで一日中bodymake！

美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。

blogをご覧いただきありがとうございます。

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元CAが教える - bishiseiyoga ページ！

雨上がりの空・・・

秋っぽいですね〜

夏休みは、

長時間の車移動や、

飛行機に乗ったり、

座ってる時間が長かった。

こんな時は、

持病？の骨盤後傾が

出てきます。

筋膜リリースやヨガのポーズで

ちょこちょこ修正しましたが、

腸腰筋やハムストリングの縮み、

臀筋群の硬さは

なかなかしぶとく、

手こずってました。

昨日は

筋膜リリースのお勉強と実践！

帰ってからも復習リリースしました。

腸腰筋、腸骨筋、ハムストリングを

しっかりリリースして、

骨盤を正しい位置に。

隠れ反り腰を改善すべく、

梨状筋をリリースして、

背中をストレッチ。

骨盤の後傾が改善し、

股関節の可動域が上がり、

体幹にスイッチが入るので、

ヒップアップだけでなく、

ウエストまわりもスッキリしました！

左/before・・・お尻が垂れて、お腹出て、前腿張ってる。

骨盤の後傾で

曲がってた膝も伸び、

前重心も改善し、

前腿もスッキリしました。

美姿勢には、

リリースとストレッチと

支える筋肉が必要です。

自らの身体で

理解して、実践して、

５０代のbodymakeをしていこう！

今日も勉強になりました・・・

リリトレのまり先生、

ありがとうございました。

✨美姿勢でHAPPYに！