姿勢で骨を鍛える
美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
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先日、
叔母が肋骨を骨折しました。
大掃除の時に脇腹をぶつけ、
ヒビが入っていたようです。
２〜３日、
咳をすると痛かったそうですが、
大きなくしゃみをした瞬間
『ピキッ！』と音がして、
息をするたび激痛が・・・
MRIの結果は、
第９肋骨右の骨折でした。
とても元気な叔母ですが、
年齢は、８０才近く。
骨粗しょう症気味なので、
骨が弱くなっていたようです。
骨量を上げるには、
カルシウム摂取と同じくらい
運動が大切です。
運動すると、
骨にはどんな効果があるか・・・・・
・骨に圧がかかることで、
発生した弱いマイナス電気が、
カルシウムを呼び寄せる。
・骨の中の血流が良くなり、
骨を作る細胞の働きが活性する。
・筋肉が鍛えられ、
歩行時の転倒などを予防する。
骨を強くするためには、
強い負荷のある運動は必要ありません。
姿勢を整え、
体幹にスイッチを入れ、
日常の歩く、座る、立つ、しゃがむで
良いのです。
良い姿勢をキープして、
骨に圧をかけ、
血流をよくし、
筋肉を動かすことで、
日々、骨量を貯金していきましょう！
私ももうすぐ52才。
姿勢で
しっかり骨量と筋肉量を
貯金していきます。
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