歯磨きをするときに・・・
歯磨きをするときに・・・
ながらトレーニングをしています。
歯磨きタイムは、
素晴らしい、ながらトレーニングの時間です。
洗面所の鏡で姿勢を確認しながらできるし、
歯磨きには、上下、左右があるので、
左側を磨いている時は、左足を動かすなど、
歯磨きと、トレーニングを
連動させやすいのです。
まずは、その１。
「股関節外回し」
①左足裏で床を押しながら、
右膝を右股関節の高さまであげます。
②右足つま先を上向きにしたまま、
股関節を起点に外回しします。
③膝は90度のままで、遠くを通るように
回します。
注：骨盤は正面を向けたままで。
足の動きに引っ張られないように！
効果：股関節の可動域アップ・転倒防止・代謝アップ
✨継続は力なり〜
