テレビを見ながら・・・

ヨガのポーズの中で、

ながらトレーニングに向いている

一番のおすすめポーズは・・・

杖のポーズ（Dandasana/ダンダーサナ）です。

手が長すぎて、まっすぐおろせない・・・怪物くんみたい

長座で座るだけですが、

地味にきついかも。

ポイント

①内腿を寄せ内転筋を鍛えます。

②膝裏は床を押します。

③つま先は上、かかとは蹴り上げるように前。

④座骨を床に押し、上体を引き上げる。

⑤顎は床と平行、首の後ろを長く保つ。

＊姿勢を整える

＊体幹強化

本来は、

身体の細部に

注意をはらいながら行うポーズで、

集中力を鍛え、

神経が静まるポーズです。

静かな空間で行えば

気持ちを安定させる効果があるポーズ

ですが・・・

そんなゆっくりする時間無い方は・・・

姿勢を整え、体幹強化になるので、

テレビを見ながらでもいいと思います。

体勢を整えて、ビシッと！

✨継続は力なり〜！