洗い物しながら・・・

キッチンでおすすめの

ながらトレーニングです。

私は、

洗い物しながらやってます。

食洗機の方は、別のタイミングで・・・

洗い物じゃなくてもいいんですが・・・

立つときの膝の向きを

意識します。

ポイント

①足は腰幅ぐらい

②つま先は外向き

③足の付け根から外回しするようにして、

　膝を足の親指方向に向ける

④お尻と、もも裏に力が入る

⑤④のまま足裏は床を押し、膝を伸ばす

⑥内腿と下腹に力が入る

⑦④と⑥をキープ

＊お尻・もも裏・内転筋を鍛えられる。

膝の向きを意識して、美脚を目指そう！

✨継続は力なり〜！