美姿勢 実験レポ ⑵

美姿勢キープで一日中bodymake！

美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。

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実験レポ ⑴は、足裏ほぐしでした。

akikoyoga.hatenablog.com

 今回は、

トレッキング中の『脚と腕の使い方』

を実験レポ！

注目したのは・・・

歩き方で鍛えられるかどうか変わります！

これからの季節、特に気になるところです！

『足の運び方』と

『腕のふり方』に気をつけて

油山をトレッキング

新緑の美しさと、鳥の声に癒されました（＾Ｏ＾☆♪

骨盤調整ウォーキングの

甲斐田さん直伝の歩き方で・・・

1. 両足の幅のラインで歩く
2. 後ろ足はしっかり伸ばす
3. 腕は後ろにしっかり振る
4. 口角を上げて、前を見る

油山の麓から

中腹の市民の森まで登り、

トレッキングコースをぐるりと周り

往復３時間ちょっと・・・

途中から、

筋肉痛になりそうなところがわかるくらい

効いた〜！！

臀筋とハムストリングを鍛えてヒップアップ

動かして、脂肪撃退！

意識して歩くと、

ヒップアップや

二の腕スッキリ効果だけでなく、

ハムストリングや

股関節を動かすことで

代謝がさらに上がります！

予想通り・・・

翌日、

お尻と内腿と脇が筋肉痛になり、

効いてたこともだけど、

筋肉痛が早くきたことも

嬉しかった！

甲斐田さん、ありがとう！！

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